Se considera una de las técnicas más efectivas para deshacerse de centímetros adicionales Dieta de trigo sarraceno para perder peso. Esas mujeres que intentaron perder peso de esta manera comparten sus impresionantes resultados. Resulta que en unas dos semanas lograron perder 5-10 kg. ¡Y esto está lejos del límite!
Del nombre está claro que el elemento principal de dicho programa para combatir el exceso de peso es el cereal de trigo sarraceno. Durante mucho tiempo ha sido elogiado por sus propiedades beneficiosas, satura el cuerpo con valiosas sustancias y satisface bien el sentimiento de hambre. Sin embargo, ¿es tan fácil soportar el menú de trigo sarraceno? ¿A quién se adaptará esa dieta y a quién se contraediza? Inmediatamente haga una reserva, no todos pueden perder peso en trigo sarraceno. Tal mono -dieta pronto será aburrida y no complace con una variedad de dietas. Sin embargo, si está dirigido a un resultado sorprendente y está listo para tolerar, ¡no dude en intentarlo! El hecho es que los beneficios del trigo sarraceno son difíciles de sobreestimar. Hasta la fecha, es quizás el único cereal: un sustituto de la carne. Todo esto y no solo aprenderás más.
Reglas de dieta griega
Además de una gran cantidad de proteína, el trigo sarraceno contiene valiosos aminoácidos, vitaminas de tipo B y P, fósforo, potasio, hierro, yodo. Todos estos componentes tienen un efecto positivo en el sistema circulatorio, contribuyen a una buena inmunidad. Los beneficios dietéticos del trigo sarraceno son que contiene fibra, un limpiador intestinal natural y, por lo tanto, el cuerpo en su conjunto. Además, casi no hay carbohidratos en este cereal, que nuevamente se pueden contar a favor de la nutrición dietética.
Pensando en cómo perder peso en un trigo sarraceno, debe recordar recomendaciones importantes:
- Para que se conserven todas las propiedades nutricionales de los cereales, no se debe hervir, sino verter agua o kéfir por la noche. Por cierto, una nota que está perdiendo peso: el kéfir también es un excelente asistente en pérdida de peso, limpiando el cuerpo de todo dañino.
- La sal y las especias no se pueden agregar a los platos, ya que esto contribuye a la retención de líquidos y edema. Sin embargo, para no ahogarse con trigo sarraceno no publicado, se recomienda sazonarlo con hierbas frescas.
- No hay azúcar en el crup, que está lleno de dolores de cabeza y fatiga rápida. Para evitar estas consecuencias desagradables, se aconseja con el estómago vacío que beba un vaso de agua mineral con una cuchara de miel disuelta en ella. Se deja usar una pequeña cantidad de miel durante el día.
- Es necesario observar el modo de consumo de alcohol. Durante el día, debe beber alrededor de 2 litros de agua simple. Si te parece abrumador, parte del líquido se puede reemplazar con té verde o herbal, decocción de rosa mánamo. Por supuesto, sin azúcar.
- Comer debe estar en pequeñas porciones, masticando alimentos a fondo. No se puede cuestión de bocadillos posteriores. Lo último cuando puede comer: 3 horas antes de acostarse. Es necesario rechazar el café y el té negro.
Variedades de dieta de trigo sarraceno
Por supuesto, la primera pregunta y la más importante que surge es ¿Cuánto trigo sarraceno puede comer para la dieta de trigo sarraceno?? No puede limitarse particularmente, observando estrictamente las reglas anteriores. Veamos qué variedades de tal dieta existen. Hay varios de ellos. La forma más fácil y corta de perder 1-3 kg es sentarse en trigo sarraceno durante 3 días. Aquellos que sueñan con resultados más significativos pueden ser asesorados por un curso de trigo sarraceno de 14 días. Restablecerá hasta 10 kg. Debe tenerse en cuenta que cuanto mayor sea el peso original, más rápido pasará la pérdida de peso.
Por cierto, un curso de dos semanas consiste no solo en trigo sarraceno y kéfir. Puedes comer verduras, frutas sin azúcar y verduras frescas, un poco de frutas secas, miel. No hay un menú especial aquí. Sin embargo, por la mañana, no te olvides de la bebida de miel. Un excelente análogo será agua hervida con jengibre o canela, lo que, por cierto, también contribuye a la pérdida de peso. A continuación, puedes comer trigo sarraceno, al vapor por la noche.
Como segundo desayuno, un vaso de kéfir y una manzana son adecuados. Por la tarde para el almuerzo es útil comer con una ensalada de vegetales y para cenar, una fruta surtida. Si es demasiado difícil para usted soportar este modo, entonces a veces se le permite agregar pollo o pescado hervido a la dieta, pero en este caso, cada tres días debe hacerse un trigo sarraceno en ayunas.
Opinión del experto
Personalmente, no soy partidario de Monodet, ya que son bastante duros. El autor del artículo indicó correctamente que en una dieta de trigo sarraceno no puede sentarse durante más de dos semanas. Creo que durante este tiempo el cuerpo tendrá tiempo para experimentar estrés. Después de todo, no recibirá muchos nutrientes necesarios. Y esto puede afectar negativamente el metabolismo, el funcionamiento de los órganos internos, el estado del sistema inmune y el cuerpo en su conjunto.
En mi opinión, es más seguro y más eficiente perder peso con dietas basadas en los principios de una dieta saludable. Son más gentiles, aunque no dan un resultado instantáneo. Por cierto, sobre este último. No te aconsejo que lo persigas. Es mejor perder peso gradualmente. Es más probable que después del final de la dieta, los kilogramos descartados no regresen. Y con los mono -dietas existe un riesgo, y es bastante alto.
Si desea perder peso con una dieta de trigo sarraceno, primero consulte a un nutricionista. Es posible que el especialista le elija una dieta más óptima que someterá al cuerpo a menos estrés. Y al mismo tiempo, el resultado no será peor y posiblemente mejor. Así que ve al médico, será útil de todos modos.
Beneficios y desventajas de una dieta
Como cualquier dieta, el trigo sarraceno también tiene sus pros y contras. Los puntos positivos incluyen:
- No hay restricciones en la cantidad de gachas: puede comer tanto como desee.
- La dieta se tolera bastante cómodamente sin una sensación de hambre, mareos y debilidad.
- La pérdida de peso ocurre de manera rápida y efectiva.
- La fibra, que está en abundancia contenida en trigo sarraceno, limpia perfectamente el cuerpo.
- La apariencia mejora: la piel, las uñas y el cabello se apretan y crecen más rápido y crecen más rápido, la celulitis disminuye.
Los aspectos negativos pueden tenerse en cuenta los siguientes:
- No todos son adecuados para un modo difícil de restricciones en los alimentos en forma de trigo sarraceno y kéfir durante varios días.
- Un menú monótono es muy molesto.
- Algunos experimentan molestias durante una dieta en forma de mala salud.
- Las enfermedades crónicas pueden empeorar.
- Probablemente una reducción de presión.
Durante la dieta, el trigo sarraceno no satisface la necesidad del cuerpo de todas las vitaminas y oligoelementos, por lo que tendrá que beber un complejo multivitamínico. Incluso si no ha alcanzado el objetivo, la dieta no debe continuar durante más de dos semanas, y puede repetirse no antes de 1-3 meses.
Dieta terapéutica de trigo sarraceno
La dieta de trigo sarraceno se clasifica como estricta. Sin embargo, si no tiene como objetivo la pérdida de peso radical, pero simplemente desea limpiar y mejorar el cuerpo, entonces elija una versión más suave del programa, terapéutica. Al mismo tiempo, también perderá un par de kilogramos, sentirá ligereza y energía. Tal dieta dura 7 días.
El menú aproximado se ve así:
- Desayuno: trigo sarraceno envuelto por la noche sin sal y 2 rebanadas de queso. Además, puede mimarse con un yogurt o un requesón (125-150 g).
- Almuerzo: ensalada de verduras frescas y ternera magra (100-120 g).
- Snack: 1 Apple y 125g Bio -gurt.
- Cena: trigo sarraceno con verduras, sazonadas con salsa de soja.
Puedes beber mucha agua y té verde, una bebida de miel. Por cierto, a veces es aconsejable alternar una dieta regular con un médico.
¿Cómo salir de la dieta de trigo sarraceno?
Volver a su dieta habitual después de una dieta es un error de perder peso. Por lo tanto, en poco tiempo devolverás todo lo que te hayas librado de tal dificultad o incluso más. Debe recordarse que durante la dieta el cuerpo comenzó a reconstruir su trabajo y recibió alimentos en cantidades limitadas.
¡Esto es importante! Después de finalizar el programa, introduzca solo algunos alimentos nuevos en los primeros días, por ejemplo, sopas de verduras, pescado, aves dietéticas y huevos.
Al volver a la dieta habitual, conviene organizar de vez en cuando días de ayuno con trigo sarraceno.
Contraindicaciones de la dieta
Perder peso con trigo sarraceno es completamente inadecuado para quienes padecen:
- enfermedades del estómago y los intestinos;
- hipotensión;
- insuficiencia cardíaca y renal;
- diabetes mellitus;
- mujeres embarazadas y madres lactantes.
Recetas
Para que tu dieta no parezca aburrida y monótona, prepara una variedad de platos bajos en calorías. Aquí hay algunas opciones.
Gachas de trigo sarraceno con orejones
Vierta 1 vaso de trigo sarraceno con agua y cocine a fuego lento. Remojar brevemente un puñado de orejones en agua hirviendo, luego picarlos y añadirlos a la papilla 5 minutos antes de que esté lista.
Alforfón dietético con champiñones.
Vierta 1 vaso de cereal con agua y cocine a fuego lento. En este momento, sofreír la cebolla finamente picada en una sartén hasta que esté dorada, luego agregarle los champiñones picados. Puedes condimentar el plato con hierbas frescas picadas, pimienta y salsa de soja.
La segunda opción para preparar el plato es con champiñones secos. En algún momento a la mitad, se agregan a la papilla cebollas finamente picadas y champiñones molidos. Por cierto, no es necesario remojarlos previamente. Resulta un plato muy sabroso y aromático.
Gachas de alforfón con manzana
Prepare gachas de trigo sarraceno normales y agréguele manzana rallada y canela al gusto. ¡Eso es todo!
Alforfón con nueces
Lleve a ebullición el trigo sarraceno y cocine a fuego lento. Sofreír en una sartén una cebolla finamente picada hasta que esté dorada y añadir unas nueces picadas. Después de unos 5 minutos, se añade trigo sarraceno a esta mezcla. El plato debe mantenerse en el fuego durante unos 5 minutos hasta que esté completamente cocido. Buen provecho.
Alforfón con cebolla
Hervir el trigo sarraceno. Durante este tiempo, sofreír la cebolla en mitades hasta que esté dorada y mezclar con la papilla. Cubra el plato con una tapa y déjelo reposar otros 2 minutos. ¡Listo!
Alforfón con calabaza
Enjuague bien 1 vaso de cereal. Cortar 100 g de calabaza en cubos y colocarlos junto con el trigo sarraceno en el fondo de la multicocina, verter 2 litros de agua y configurar el modo "Grano". Cuando la papilla esté lista, déjala reposar un poco debajo de la tapa. ¡Asegúrate de probar este plato sencillo y saludable!
Conclusiones
Para resumir todo lo anterior, me gustaría señalar que a pesar de que la dieta del trigo sarraceno no se puede atribuir a la categoría de rápida, su eficacia está fuera de toda duda. Las reseñas de numerosas mujeres confirman los buenos resultados de este método de adelgazamiento sencillo y económico. El efecto que lo acompaña de limpiar el cuerpo no puede dejar de alegrarnos. Durante muchos años, este sencillo método ha gozado de una merecida popularidad y permite que la bella mitad de la humanidad siga siendo atractiva y esbelta. Dieta, terapia nutricional, días de ayuno: la reina entre los cereales te ayudará a acercarte a tu forma ideal sin atormentar tu cuerpo.
Reseñas
"El trigo sarraceno es un cereal muy útil, que contiene una gran cantidad de vitaminas, minerales, elementos útiles. Elegir dicha dieta, esperaba que trajera un daño mínimo a mi salud y no me equivoqué. Incluyé el trigo sarraceno en mi dieta, como el plato principal, que me di cuenta con verduras, frutas, berries, miel. Puede agregar pollo, pollo, pollo. El mes perdió 11 kg". "Diluté".
“During the winter, I found a fat and decided to get rid of it. As always, I chose a proven method - buckwheat diet. I have used this way to lose weight from a young age and never failed me. If you want to sit on this diet for more than a week, you should combine the cereals with permitted products, such as: fruits, vegetables, berries, dried breasts, chicken breasts, turret. In parallel, I visit the gym and run in the morning - 17 kg!
"La belleza requiere víctimas, pero decidí devolver una figura atractiva para la temporada de playa sin pérdida y tormento. Para esto, elegí la dieta de trigo sarraceno y la simple carga diaria. El método se ha probado más de una vez y siempre trajo resultados positivos. Tengo suficientes semanas para perder 4 kg y obtener una amplia gama de vitaminas y elementos útiles".